深入日本溫泉文化：從泉質療效到入浴禮儀

日本溫泉除了可以讓人們放鬆身心，不同的泉水也各具療效，甚至是養顏美容，不過到底哪些泉水適合你的體質，有又哪些要遵守的文化與禁忌呢？快來看看你需要知道的日本溫泉基礎知識吧！

日本，這座火山環繞的島國，蘊藏著豐富的自然瑰寶，而「溫泉」無疑是其中最令人心馳神往的寶藏之一。日本人對溫泉的熱愛，早已融入生活的點滴，週末或假期前往溫泉旅館，享受一兩天洗滌身心靈的「湯治」之旅，可說是根深蒂固的國民習慣。

在日本，溫泉被親切地稱為「湯」，例如「美人湯」、「美肌湯」等，而泡溫泉則稱為「風呂」。踏入溫泉旅館，映入眼簾的便是寫著「男湯」或「殿方」、「女湯」或「婦人」的布簾，引導賓客分別進入男、女浴場。

溫泉的魅力不僅止於放鬆身心，它更像是一種儀式，一種文化。數百年來，日本人發現並享受著溫泉帶來的種種益處：舒緩疲勞、促進血液循環、強健體魄，甚至對某些疾病具有輔助療效，同時還能美容養顏。也正因如此，溫泉在日本還有另一個稱呼——「湯治場」，意為「以湯治病的場所」。

想要真正體驗日本溫泉文化的精髓，僅僅泡湯是不夠的，了解一些溫泉的基本知識，才能更好地享受這份來自自然的饋贈。

根據日本溫泉法規定，只有湧出地表的泉水溫度超過攝氏25度，且每公升泉水中含有特定礦物質元素（如遊離碳酸、氫離子、氟離子等）達到一定標準，才能被稱為溫泉。

然而，需要注意的是，部分溫泉設施提供的溫泉水可能是經過濾後循環使用，或與普通水混合稀釋的，其功效與天然溫泉水相比會有所下降。因此，選擇信譽良好的溫泉旅館，盡量體驗天然放流的溫泉，才能最大程度地享受溫泉的療效。

日本列島火山密布，地質活動活躍，也造就了其豐富多樣的溫泉資源。根據不同的分類標準，日本溫泉可以分為多種類型：

• 按湧出方式可分為「普通泉」、「間歇泉」等；
• 按化學元素可分為「二氧化碳泉」、「硫酸鹽泉」、「鐵泉」等；
• 按酸鹼值可分為「酸性溫泉」、「中性溫泉」、「鹼性溫泉」等。

目前，日本主要根據泉質所含成分的不同，將溫泉分為以下10種類型：

• 單純溫泉
• 氯化物泉
• 碳酸氫泉
• 二氧化碳泉
• 硫酸鹽泉
• 鐵泉
• 硫化氫泉
• 酸性泉
• 放射能泉
• 含碘泉

不同的泉質對應不同的療效，這也是日本溫泉文化的一大特色。自古以來，日本人便深諳此道，將溫泉視為一種治療疾病的手段，稱之為「湯治」。

溫泉療效並非藥到病除，而是需要長期堅持才能漸漸見效。根據現代醫學研究，溫泉的療效主要分為兩方面：

一般適應症：指溫泉對人體的普遍益處，與泉質無關，例如：

• 舒緩肌肉關節慢性疼痛、肌肉僵硬等
• 改善手腳冰冷、末梢循環不良
• 促進腸胃蠕動、改善消化不良
• 緩解輕度高血壓、高血糖
• 改善輕度氣喘、肺氣腫
• 緩解痔瘡
• 舒緩壓力、改善睡眠
• 促進病後恢復
• 消除疲勞、增進健康

泉質適應症：指特定泉質對應的療效，例如：

泉質	主要療效
單純溫泉	入浴：自律神經失調、失眠、憂鬱症
氯化物泉	入浴：皮膚擦傷、末梢循環障礙、手腳冰冷、憂鬱症、皮膚乾燥症 飲用：萎縮性胃炎、便秘
碳酸氫泉	入浴：皮膚擦傷、末梢循環障礙、手腳冰冷、皮膚乾燥症 飲用：胃與十二指腸潰瘍、逆流性食道炎、血糖異常(糖尿病)、高尿酸血症 (痛風)
二氧化碳泉	入浴：皮膚擦傷、末梢循環障礙、手腳冰冷、自律神經不穩定症 飲用：腸胃機能低下
硫酸鹽泉	入浴：皮膚擦傷、末梢循環障礙、手腳冰冷、憂鬱症、皮膚乾燥症 飲用：膽道系統機能障礙、高血脂症、便秘
鐵泉	飲用：缺鐵性貧血
硫化氫泉	入浴：異位性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性濕疹、表皮化膿症 飲用：血糖異常(糖尿病)、高血脂症
酸性泉	入浴：異位性皮膚炎、尋常性乾癬、表皮化膿症、血糖異常(糖尿病)
放射能泉	入浴：高尿酸血症(痛風)、關節炎、僵直性脊椎炎等
含碘泉	飲用：高血脂症

在日本泡溫泉，除了要了解泉質和療效，還要注意一些入浴禮儀，這是對日本文化的尊重，也是對其他入浴者的禮貌。

入浴前的準備

• 進入浴池前，請先在更衣室將衣物脫光，並將毛巾放在指定位置，或整齊地疊放在頭頂。
• 進入浴池前，請先用淋浴將身體沖洗乾淨。
• 不要將毛巾帶入浴池，也不要在浴池內洗頭、洗身體，或使用香皂、洗髮水等。

浴池內的禮儀

• 進入浴池時，請先用手掌舀取少量溫泉水，輕輕地潑灑在身上，讓身體 gradually 適應水溫，避免因溫差過大造成身體不適。
• 浴池是供大家放鬆身心的場所，請勿大聲喧嘩、嬉戲打鬧，或在浴池內游泳、奔跑。
• 請勿在浴池內搓澡或使用毛巾用力擦拭身體。
• 長時間浸泡容易造成身體負擔，建議每次浸泡時間控制在5-10分鐘，可反覆多次入浴。
• 泡溫泉後，無需再次淋浴，用毛巾輕輕擦乾身體即可，讓溫泉中的礦物質成分停留在皮膚上，更好地發揮功效。

其他注意事項

• 大量飲酒後請勿立即泡溫泉，以免發生意外。
• 有特定疾病的患者，例如心臟病、高血壓、皮膚病等，請先諮詢醫生是否適合泡溫泉。
• 日本大部分溫泉旅館禁止穿著泳衣入浴，請務必遵守。
• 部分溫泉旅館禁止有紋身的客人進入公共浴池，但通常可以在客房內的私人浴池或可租用的露天風呂中泡溫泉。

以上就是日本溫泉基礎知識啦~是否發現其實泡溫泉也是很講究的呢？溫泉文化是日本傳統文化很重要的一部份，當然也可以幫助你好好放鬆、取得療效，趕快規劃你的下一趟日本溫泉之旅吧！